拋開(kāi)工作上帶來(lái)的中年困境，45-55歲是一個(gè)很有意思的年齡段，人們都說(shuō)它是人生的黃金年齡段。

這個(gè)時(shí)候在大部分的家庭中，孩子已經(jīng)實(shí)現就業(yè)，除了父母需要偶爾照料，家庭瑣事開(kāi)始變少，假期屬于自己的時(shí)間開(kāi)始變得越來(lái)越多，總有一些旺盛的精力可以肆意的揮霍。

但大多數的中年人往往到了這個(gè)時(shí)候才發(fā)現，在真正卸下生活重擔之后，一個(gè)電話(huà)就能喊出來(lái)聚一聚的朋友，已經(jīng)變得少之又少。明明年輕的時(shí)候，也曾擁有一群一個(gè)電話(huà)，就能跑上幾十里路，聚在一起的狐朋狗友。

而現如今，這些沒(méi)有朋友的中年人，假期都在干什么呢？

一、中年人第一課：斷交無(wú)效社交

進(jìn)入中年，大部分人周?chē)鷰缀跻呀?jīng)不存在朋友。

進(jìn)入中年后才會(huì )發(fā)現，人和人之間是有紐帶的，這些紐帶有的是共同的求學(xué)經(jīng)歷，有些是共同的工作經(jīng)歷，這些共同回憶會(huì )隨著(zhù)你們狀態(tài)的改變而改變，比如畢業(yè)，比如跳槽。

沒(méi)有什么東西比這些階段性紐帶更脆弱的東西了，如果不是后續有利益綁定的話(huà)，基本連敘舊都沒(méi)意義。

用財上海的話(huà)來(lái)總結就是：“年輕時(shí)候覺(jué)得同學(xué)同事都是朋友，到了四十歲發(fā)現，人家壓根沒(méi)有這個(gè)意思，只不過(guò)是為了今后等價(jià)交換，先熱個(gè)場(chǎng)而已?！?/p>

因為你以為的朋友，即印象中的那些單純、可愛(ài)的同學(xué)，事實(shí)上早已在斷聯(lián)期間隨風(fēng)而去，一個(gè)個(gè)也都會(huì )變的現實(shí)和冷靜。

進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，其實(shí)人和人之間最好的相處就是保持一定的距離，人和人走得太近，或者交流太多，就很容易翻車(chē)。

很多時(shí)候，人的認知和獲得的信息總是有限的，幾次交流之后，大家腦子里的東西基本都全盤(pán)托出了，也就變得無(wú)話(huà)可說(shuō)，就像這生活一樣逐漸成為一潭死水。

更何況，朋友關(guān)系維護是要投入成本的，而大部分普通中年人在早些年時(shí)候，根本顧不過(guò)來(lái)。

一項研究通過(guò)分析三百萬(wàn)名手機用戶(hù)的社交數據發(fā)現，人們的朋友數量在25歲左右達到巔峰，而在這之后，朋友數量會(huì )持續減少，一直到80歲。

然而即便身邊缺乏朋友，中年人也有屬于自己的放松方式。

就像羅斯福為了保持自己的精神狀態(tài)，即使再忙，也會(huì )在見(jiàn)賓客或者發(fā)表演講前，找個(gè)沙發(fā)或者椅子閉目休息20分鐘。

日本作家村上春樹(shù)即使再忙，也會(huì )33年如一日堅持跑步，還多次參加馬拉松比賽；英國前首相丘吉爾即使是在第二次世界大戰期間，依舊會(huì )忙里偷閑在午飯后睡上一會(huì )。

即便大多數的中年人沒(méi)有休假自由，絕大多數時(shí)候都是掰著(zhù)指頭算少的可憐的假期，但也能通過(guò)短距離的戶(hù)外活動(dòng)來(lái)獲得放松。

畢竟，撇開(kāi)假期長(cháng)短，現在出去旅行，尤其是對于中年人來(lái)說(shuō)，想找一個(gè)物有所值的長(cháng)途旅行方式，太難了。

為此，不僅僅是年輕人，戶(hù)外也同樣是大多數中年人的選擇。

2022年發(fā)布的《中國新城市戶(hù)外運動(dòng)產(chǎn)業(yè)報告》顯示，消費水平高、付費意愿高的80后在新城市戶(hù)外運動(dòng)的參與占比達到了41.6%，位列所有年齡段首位。

《2022年戶(hù)外露營(yíng)消費趨勢洞察報告》表明，36—55歲的用戶(hù)傳統露營(yíng)的最忠實(shí)愛(ài)好者，而在精致露營(yíng)方面，41-45歲的群體也對精致露營(yíng)青睞有加，最時(shí)髦的度假方式，中年群體可沒(méi)有輕松放過(guò)。

海淘、網(wǎng)絡(luò )購物節、旅行消費……總容易被忽視的“中年”，在這里都是“主力軍”，他們更加追求品質(zhì)與低調。

二、中年人的快樂(lè )：釣魚(yú)、摜蛋、跑步

事實(shí)上，在露營(yíng)、釣魚(yú)、騎行、跑步、攀巖等眾多戶(hù)外活動(dòng)中，不需要多人參與，更不存在團隊需求的戶(hù)外釣魚(yú)，更受中年人歡迎。

孤凳蓑笠翁于水邊枯坐一整天，看似寡淡無(wú)味，實(shí)際上更能自得其樂(lè )。

根據《中國休閑漁業(yè)發(fā)展檢測報告（2023）》的數據，淡水休閑垂釣一直是增長(cháng)最快的類(lèi)別之一。國內大約有1.4億人釣魚(yú)，其中18到24歲占10%，25到44歲占46%，45歲及以上占32%。

據了解，中國約有1.4億釣魚(yú)群體，而35歲～45歲這個(gè)年齡段的人群占據最多。

當然，在周?chē)g人變多的情況下，真正適合中年人的娛樂(lè )方式還包括喝茶聊天、下棋、打摜蛋等，其中摜蛋處于中年人群體性活動(dòng)中的首位。

摜蛋作為低成本活動(dòng)，只需要兩副牌、一張桌子、四個(gè)椅子，四個(gè)人就能開(kāi)開(kāi)心心玩上一天。

在摜蛋之外，部分有跑步習慣的中年人還愛(ài)好參加馬拉松。相對于吃喝玩樂(lè )，體能和健康方面的下滑是最明顯，也是最影響中年人主觀(guān)快樂(lè )感受的。

以2024年無(wú)錫馬拉松和廈門(mén)馬拉松為例，參賽者的平均年齡竟然高達40歲左右。其中，35-44歲的參賽者占比最高，成為了馬拉松賽道上的主力軍。

根據《2023中國路跑賽事高質(zhì)量發(fā)展研究報告》的數據，40歲以上跑者的完賽率占比總參賽人數的60%，足以證明中年男性在跑步運動(dòng)中的高參與度和成就感。

在眾多戶(hù)外活動(dòng)中，跑步相對來(lái)說(shuō)，不僅是一種極佳的緩解壓力的方式，同時(shí)也能在一定程度上提升中年人在心血管方面的健康問(wèn)題，加強肌肉和骨骼的力量，還能有效控制體重，減少慢性疾病的風(fēng)險。

缺乏朋友的中年人，總需要在眾多戶(hù)外活動(dòng)中，逐漸找到工作與生活之間的平衡點(diǎn)。

參考：

跑步指南：中年男人運動(dòng)愛(ài)好排行榜出爐，跑步竟無(wú)緣前三，意外嗎？

歸派文旅：開(kāi)發(fā)釣魚(yú)項目的秘訣：中年人釣魚(yú)是為了情緒排毒！

浪潮工作室：那些斜杠中年，都是怎么開(kāi)掛的

新周刊：爆火的摜蛋，中年人的破冰游戲